【簡単】太っている原因がわかる食事タイプ別診断

食事のとり方をはダイエットに大きく関わっています
痩せにくい原因を知って正しくダイエットしていきましょう

 

9問の質問に答えて、問題がないかチェックしてみましょう

Q1
夕食をとる時間帯は?

 

質問の結果で×が付いているものは見直しが必要な点です。

【アンバランス】が×の方は、アンバランスタイプ

【食べ過ぎ】の×の方は、ついつい食べ過ぎタイプ

【不規則】の×の方は、不規則タイプ

 

あなたはアンバランスタイプです

考えらる習慣や傾向

・生活が不規則で1日三食取れない傾向にあります。
・ついつい好きな物だけを摂るので栄養が偏りがちな傾向にあります。
・外食傾向が多いです。
・ついついいろんな調味料をかけて濃い味付けになりがちな傾向です。
・ごはんがパターン化してしまう傾向にあります。
・食事も飲み物で栄養補給しがちです。

食生活でのアドバイス

・野菜の入った食材を選ぶようにする
・肉料理より魚料理を選ぶ
・丼物よりも定食を選ぶ
・量より質を重視する
・色とりどりな料理を選ぶようにする

 

あなたはついつい食べ過ぎタイプです

考えられる習慣や傾向

・知らぬ間に早食い傾向になりがちです。
・お腹が満たされることに幸福感を感じやすい傾向にあります。
・誘惑に弱く自分をコントロールできない傾向にあります。
・お腹いっぱいなのに残すのもったいなくて無理して食べてしまう傾向にあります。
・カロリー表示を見ず、買い物しがちです。
・バランスを考えた食事をとっていても全体的に量をオーバーしてしまいます。

食生活でのアドバイス

・食べる物を目に付くところに置かない
・食べる分だけ出して、残りはしまう。
・よく噛んで食事をする(1口に20回くらい噛む)
・食前にお水を一杯飲む
・野菜から食べる
・食器や器を一回り小さいものに変える

 

あなたは不規則タイプです

考えられる習慣や傾向

・コンビニ食やインスタント食品が多い傾向にあります。
・空腹時間が長くなってしまい、脂肪を溜め込みやすくなる傾向があります。
・揚げ物や高カロリーなものを選んでしまいやすい傾向にあります。
・決まっている時間にご飯を食べられない傾向にあります。
・夜遅くに食べる傾向があります。
・暴飲暴食してしまいがちな傾向にあります。

食生活でのアドバイス

・リズムよく必ず3食食べる
・20時以降の食事はヘルシーに
・夕食を高タンパクで低糖質な食事にする
・ながら運動やストレッチ等の生活習慣をつける
・寝る前はパソコン、携帯は触らない
・お風呂に浸かって身体をリラックスさせる

 

 

まとめ

過度なダイエットや食べないダイエットが身体を悪いし、続きません。

まずは出来るちょっとしたところから変えてみましょう!!

後悔の少ない人生にしてみませんか?

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