【減らす】お酒が辞められないあなたへのヒント

アルコールって太るの？残念ながら太ります。。正確に言うと中性脂肪の材料になります。「え！糖質オフなら大丈夫じゃないの？」「おつまみが太るんでしょ？」確かに間違いではないのですが、糖質も中性脂肪の材料になるし、ア...

【増やす】ダイエットの時に必要なビタミン・ミネラルは？

そもそもビタミン・ミネラルって何なの？まず大前提としてビタミンミネラルの立ち位置なんだけど、３大栄養素（炭水化物 &タンパク質&脂質）　＋　ビタミン &ミネラル　＝　５大栄養素になるよ。とい...

脂質は悪者？脂質って太るイメーがあるから悪者のイメージない？脂質は、糖質・タンパク質と並んで3大栄養素と言われてるもの。つまり人体にとって必要な栄養素のひとつなんだ！脂質のが太るイメージがあるのは、糖質やタンパク...

ダイエットはまず栄養素を「足し算」するダイエットで落としたいのは脂肪！それ以外は守ろう！なぜダイエットなのに「減らす」ではなく「増やす」のでしょうか？それは栄養が満たされないと『身体が作れない』からです！ダイエット...

食物繊維ってなにもの？食物繊維は炭水化物の一種食物繊維ってなんとなくわかっているけど・・・食物繊維ってカラダにいいってのいう知ってるけど、結局何がいいの？食物繊維って実は炭水化物の一種ってご存じですか？炭水化...

休めていない現代人。。ちょっと真面目に休んでみませんか？身体を作る上で大事な要素が運動、栄養、休養と言われいるよね★ 正しい身体づくりをする上ではどれも大事なんだけど、けっこうで出来ていなのが休養、休むってこと！特に...

ダイエットの時は、ランニングか？筋トレか？論争ずばり！どっちも大事！けど目的が違うよ！有酸素運動（ランニングなど）が得意な事は、中性脂肪を分解が得意！無酸素運動（筋トレなど）が得意な事は、ブドウ糖をつかって筋肉を...

ダイエットをカロリーで考えるのは大雑把すぎるよく三大栄養素の糖質・タンパク質・脂質は糖質とタンパク質は1ｇあたり4キロカロリーで、それに比べて脂質は1ｇあたり9キロカロリー。だから脂質が太りやすい！という話を聞きます...

太りやすいイメージのある『マヨネーズ』大さじ1杯で100kcalという高カロリーを克服すべく最近はカロリーオフマヨネーズが増えてきています。カロリーハーフやカロリーライトなど…実際に食べ...

▼バランスバーの食べ比べダイエット中に甘いものが食べたくなった時に購入したりするバランスバー。食べてみると重たい食感だったり、粉っぽかったりで味が好みでないことも多いです😢...