【タンパク質】   【食物繊維】     【動く】一緒にやろう！トレーニング動画 ★二の腕種目「キックバック」を30回×3セット行った ★お尻・太もも種目「ランジ」を15回3セット行った ★...

【タンパク質】   【食物繊維】     【動く】一緒にやろう！トレーニング動画 ★二の腕種目「リバースプッシュアップ」を15回2セット行った ★お尻・もも裏種目「ヒップリフト」を1セット目...

  【タンパク質】   【食物繊維】   【動く】一緒にやろう！トレーニング動画 ★背中種目「リアレイズ」を１セット目30回→2セット目20回→3セット目10回行った   ★内もも...

【タンパク質】   【食物繊維】     【動く】一緒にやろう！トレーニング動画 ★胸・二の腕種目「プッシュアップ」を　10回３セット 行った   ★背中種目「ラットプルダウン」を...