【減らす】お酒が辞められないあなたへのヒント
アルコールって太るの？ 残念ながら太ります。。 正確に言うと中性脂肪の材料になります。 「え！糖質オフなら大丈夫じゃないの？」 「おつまみが太るんでしょ？」 確かに間違いではないのですが、糖質も中性脂肪の材料になるし、ア...
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動く【増やす】ダイエットの時に必要なビタミン・ミネラルは？
そもそもビタミン・ミネラルって何なの？ まず大前提としてビタミンミネラルの立ち位置なんだけど、 3大栄養素（炭水化物＆タンパク質＆脂質） + ビタミン＆ミネラル ＝ 5大栄養素 になるよ。ということは・・・3大栄養素がメ...
増やす【増やす・減らす】ダイエットの時に増やすべき脂質と減らすべき脂質の違いは？
脂質は悪者？ 脂質って太るイメーがあるから悪者のイメージない？ 脂質は、糖質・タンパク質と並んで3大栄養素と言われてるもの。 つまり人体にとって必要な栄養素のひとつなんだ！ 脂質のが太るイメージがあるのは、糖質やタンパク...
増やす【増やす】身体を作る！タンパク質編
ダイエットはまず栄養素を「足し算」する ダイエットで落としたいのは脂肪！それ以外は守ろう！ なぜダイエットなのに「減らす」ではなく「増やす」のでしょうか？それは栄養が満たされないと『身体が作れない』からです！ ダイエット...
増やす【増やす】嬉しい効果がいっぱい！食物繊維編
食物繊維ってなにもの？ 食物繊維は炭水化物の一種 食物繊維ってなんとなくわかっているけど・・・ 食物繊維ってカラダにいいってのいう知ってるけど、結局何がいいの？ 食物繊維って実は炭水化物の一種ってご存じですか？ 炭水化...
休む【休む】ダイエットに睡眠が影響する？
休めていない現代人。。ちょっと真面目に休んでみませんか？ 身体を作る上で大事な要素が運動、栄養、休養と言われいるよね★ 正しい身体づくりをする上ではどれも大事なんだけど、けっこうで出来ていなのが休養、休むってこと！ 特に...
動く【動く】ダイエットにはランニング？筋トレ？どっちがいいの？
ダイエットの時は、ランニングか？筋トレか？論争 ずばり！どっちも大事！ けど目的が違うよ！ 有酸素運動（ランニングなど）が得意な事は、中性脂肪を分解が得意！ 無酸素運動（筋トレなど）が得意な事は、ブドウ糖をつかって筋肉を...
減らす【減らす】果糖ってナニ？砂糖と違うの？果糖を減らす理由
ダイエットをカロリーで考えるのは大雑把すぎる よく三大栄養素の糖質・タンパク質・脂質は糖質とタンパク質は1ｇあたり4キロカロリーで、それに比べて脂質は1ｇあたり9キロカロリー。 だから脂質が太りやすい！という話を聞きます...
減らす正しいダイエットに必要な4つの力 減らす編】カロリーゼロは太る？人口甘味料について
PRIMOが提唱する4つの力、減らす編。 今回は人工甘味料について見ていきましょう♪ ▼人口甘味料とは まず、甘味料は大きく分けると2種類に、さらに分けると6種類に分類されます。...