目次
報告フォーム】
↓↓10月14日分のご報告はコチラから↓↓
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↓↓10月15日分以降のご報告はコチラから↓↓
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【今週のお題】
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【タンパク質】
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【食物繊維】
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【動く】一緒にやろう!トレーニング動画
★お腹種目「サイドプランク」を1セット目30秒 2セット目45秒 3セット目60秒行った
★二の腕種目「フレンチプレス」を30回×3セット行った
★下半身種目「クラム」を1セット目30回 2セット目20回 3セット目10回行った
【休む】一緒にやろう!夜寝る前のストレッチ動画