目次
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【今週のお題】
【タンパク質】
【食物繊維】
【動く】一緒にやろう!トレーニング動画
★お腹種目「レッグレイズ」を15回×3セット行った
★胸・二の腕種目「プッシュアップ」を10回×3セット行った
★下半身種目「スクワット」を1セット目30回 2セット目20回 3セット目10回行った
【休む】一緒にやろう!夜寝る前のストレッチ動画