目次
【報告フォーム】
↓↓10月1日分以降のご報告はコチラから↓↓
【今週のお題】
【タンパク質】
【食物繊維】
【動く】一緒にやろう!トレーニング動画
★お腹種目「プランク」を1セット目30秒 2セット目45秒 3セット目60秒 行った
★背中種目「ラットプルダウン」を1セット目30回 2セット目20回 3セット目10回 行った
★下半身種目「内転ボール」を15秒×3セット 行った
【休む】一緒にやろう!夜寝る前のストレッチ動画