ダイエットの４つの力って？

「上手でキレイなダイエット」をするために必要な足し算・引き算・掛け算・割り算

まずは下の図をみてみてください！

Aはスタイルも良くて、健康レベルも高い状態
Bはスタイルは良いけど、健康レベルは低い状態
Cはスタイルは良くないけど、健康レベルは高い状態
Dはスタイルも悪く、健康レベルも低い状態

もちろん誰でもAになりたいと思います！
しかし注意しないといけないのは、ただ痩せればいい！という考え方の人はBになる人が多く健康レベルが下がってしまいます。健康レベルというのは体調不良だけではなく、肌荒れや髪の毛が痛む、膝が痛くなるなども含みます。

ではAに行くためには、どうすればいいでしょう？

その時に必要になるのがダイエット4つの力です！

その加減乗除の法則とは「増やす（足し算）」「減らす（引き算）」「動く（掛け算）」「休むり（割り算）」になります。

4つの力を理解すして実践するとダイエットは怖くなくなり、本当の意味でのキレイなカラダが手に入ります！

加減乗除の法則があるとき～♪

加減乗除の法則がないとき～♪

↓↓↓　各項目をまとめたものが以下になります！要チェック！　↓↓↓

足し算　-身体の材料を増やす力-

ダイエットをはじめる時に最初にすることが足し算になります。意外かもしれませんが、いきなり引き算はおススメしません。なぜなら、足し算をしておかないと、身体を守ることができず健康レベルが下がってしまうからです。また、糖の吸収を抑えたり、効率の良い代謝をするために必要な栄養素も足し算する必要があります。

・食物繊維を多くとることで、糖の吸収スピードをゆっくりにしたり、便通を良くしたりします。

・身体のとって脂質も重要な栄養素のひとつの為、摂取しなければ身体はボロボロになっていく

・水を多くとることで、ダイエットに必須である化学反応を起こしやすくし代謝力をUPする

など、他にもいろいろ増やさないといけないものがあります。個々の詳しい解説は以下のリンクからチェックしくてださい★

足し算の一覧をチェック　⇒

引き算　-脂肪の材料を減らす力-

足し算でダイエットをしても良い状態を作り上げたら、次にすることは引き算になります。ここで重要なのは”何が脂肪になる材料なのをを理解し的確にその材料を減らす”という事になります。ダイエット初心者の方はやみくもに食事の量を減らしたり、カロリーに惑わされたりしますがしっかりと食べながら引き算をしていきましょう！

・糖質の中でもすぐに中性脂肪になる糖は？

・脂質はカロリーが高いからってすぐに太るって思ってない？

・ゼロカロリーのものは太らない？

引き算の詳しい解説は以下のリンクからチェックしてください★

引き算の一覧をチェック　⇒

掛け算　-代謝を上げる運動をする力-

足し算と引き算ができれば、運動を掛け算しましょう！運動もやみくもにやっていませんか？運動はエネルギー消費には向いていますが、同時に身体を老けさせる活性酸素も同時にでてしまいます。そのために最初に活性酸素から身体を守るために足し算が必要になります。また、運動と言ってもの何がダイエットにおいて効率がいいでしょうか？

・運動初心者なのに、運動をずっとしてきている人たちを真似していませんか？

・40歳女性が、マッチョな男性のアドバイスを聞き過ぎると危険な理由

・結局、最初は何をしたらいいの？　筋トレ？ヨガ？ランニング？

掛け算の詳しい解説は以下のリンクからチェックしてください★

掛け算の一覧をチェック　⇒

割り算　-バランスを整える力-

最後に書いていますが、実はすごく重要なものになる割り算。それは疲労を割り算する必要があります。そのためには規則正しい生活することが必要になります。規則正しい生活を心掛けることで身体のなかを動かしてくれているホルモンの働きが正常になり痩せやすくなります。

・規則正しい生活とは？

・ホメオスタシスと仲良くする方法とは？

・ホルモンって何してくれてるの？

割り算の詳しい解説は以下のリンクからチェックしてください★

割り算の一覧をチェック　⇒