マスターストレチとは？
マスターストレッチは、イタリアのボディワークとリハビリテーションの専門家によって開発されたエクササイズメソッドです。主に専用のアーチ型の装置（マスターストレッチ）を使用して行われます。
このメソッドは、バランス、柔軟性、筋力、コアの安定性を向上させることを目的としています。
マスターストレッチの効果
美脚づくり
- 筋肉のバランスを整える
マスターストレッチでは、足の筋肉をバランスよく鍛えることができます。特にふくらはぎや太ももの筋肉が引き締まり、すっきりとした脚のラインを作るのに役立ちます。 - O脚・X脚の改善
マスターストレッチは、O脚やX脚の改善に効果的なエクササイズです。脚の筋肉のバランスを整え、特に内外のももを均等に鍛えることで骨格の偏りを修正します。また、膝や足首の安定性を高め、全体的な柔軟性を向上させることで、自然な脚のラインを取り戻します。
- むくみの軽減:
足全体を動かすことで血行が良くなり、むくみの軽減にもつながります。これにより、さらに美しい脚を目指すことができます。
姿勢改善
- 体幹を強化する:
マスターストレッチは、立位での体の中心部分（コア）の筋力を強化します。これにより、自然と背筋が伸びて、良い姿勢を保ちやすくなります。 - 全体のバランスを整える:
体全体を使う運動なので、筋肉のバランスが整い、姿勢が悪くなる原因を取り除くことができます。
柔軟性の向上
- 関節の可動域を広げる:
足首や股関節の可動域を広げる運動が多く、これにより、体全体の柔軟性が自然と高まります。 - 筋肉の伸びを感じやすい:
専用のアーチ型道具を使うため、ストレッチ効果が高く、体が柔らかくなっていくのを実感しやすいです。
コーディネーション
- バランス練習:
道具を使いながらバランスをとるため、体の各部分が協調して動く練習ができます。これにより、体の動きがスムーズに、そして効率的になります。 - 動きの正確さがアップ:
筋肉の使い方が改善されることで、動きの正確さが増し、スポーツや日常の動作がかっこよく、スムーズになります。
マスターストレッチの得意なこと・不得意なこと
どんな運動にも得意なことと不得意なことがあります。もちろんマスターストレッチにもあります。マスターストレッチのメリット・デメリットを簡単にご紹介させていただきます。
マスターストレッチのメリット・デメリット
メリット
- マスターストレッチは、その名の通り筋肉をストレッチしながら使うことが得意です。そのためレッスン後のビフォーアフターは出やすく、前屈などで床に手が付かなかった人もつくようになることも少なくありません。
- ピラティスと違い立って行うことが基本になります。そのため美脚づくりの基本である足裏の筋肉を鍛えることができます。また不安定な中でのトレーニングは脚全体の使い方なども覚えます。これがマスターストレッチが美脚づくりに良いとされる所以です。
デメリット
- マスターストレッチのデメリットは、難易度が少し高めというところになります。
不安定な中で動くことが前提になりますので、運動初心者の方や、運動に自信のない方は、ピラティスなどの床で行う運動から始めることがオススメです。
こんな人のオススメ
マスターストレッチは以下のような方におすすめです。
- 姿勢を改善したい人: 長時間座ることが多く、姿勢の悪化が気になる人。
- 柔軟性を高めたい人: 体が硬く、可動域を広げたいと感じている人。
- 筋力を強化したい人: 特に下半身や体幹の筋力を効率よく鍛えたい人。
- 足の形を整えたい人: O脚やX脚を改善して、脚のラインを整えたい人。
- バランス感覚を向上させたい人: 年齢とともにバランス能力が低下していると感じる人。
- ケガの予防やリハビリが必要な人: 過去に脚や関節にケガをした経験があり、再発を防ぎたい人。
- スポーツパフォーマンスを向上させたい人: スポーツの動きをさらに洗練させたいアスリート。
- むくみやすい人: 足のむくみを軽減したいと感じている人。
各店舗の紹介
PRIMO八尾店
大阪府八尾市東本町3-3-10-201
URL：http://www.primo-diet.com/
TEL:072-990-0887
PRIMOplus長居店
大阪府大阪市住吉区長居東4-13-24
TEL:06-6694-9060
URL:https://primo-nagai.com/
PLAYoga八尾店
大阪府八尾市東本町3-6-13-2F
URL:https://www.playoga.jp/
TEL:072-990-0887
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