2023ダイエットクエスト【10/1～10/7】攻略ページ 八尾ver

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↓↓10月1日分以降のご報告はコチラから↓↓

【今週のお題】

【タンパク質】

【食物繊維】

【動く】一緒にやろう！トレーニング動画

★お腹種目「プランク」を1セット目30秒 2セット目45秒 3セット目60秒 行った

★背中種目「ラットプルダウン」を1セット目30回 2セット目20回 3セット目10回 行った

★下半身種目「内転ボール」を15秒×3セット 行った

【休む】一緒にやろう！夜寝る前のストレッチ動画