2023ダイエットクエスト【10/15～10/21】攻略ページ 八尾ver

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↓↓10月15日分以降のご報告はコチラから↓↓

【今週のお題】

【タンパク質】

【食物繊維】

【動く】一緒にやろう！トレーニング動画

★お腹種目「サイドプランク」を1セット目30秒 2セット目45秒 3セット目60秒行った

★二の腕種目「フレンチプレス」を30回×3セット行った

★下半身種目「クラム」を1セット目30回 2セット目20回 3セット目10回行った

【休む】一緒にやろう！夜寝る前のストレッチ動画