2023ダイエットクエスト【10/8～10/14】攻略ページ 八尾ver

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↓↓10月7日分のご報告はコチラから↓↓

↓↓10月8日分以降のご報告はコチラから↓↓

【今週のお題】

【タンパク質】

【食物繊維】

【動く】一緒にやろう！トレーニング動画

★お腹種目「レッグレイズ」を15回×3セット行った

★胸・二の腕種目「プッシュアップ」を10回×3セット行った

★下半身種目「スクワット」を1セット目30回 2セット目20回 3セット目10回行った

【休む】一緒にやろう！夜寝る前のストレッチ動画