「パーソナルジムに興味はあるけれど、運動が苦手だから不安…」
「体力がないけれど、トレーニングについていける？」
「若い人や運動が得意な人ばかりだったらどうしよう」
初めてパーソナルジムを検討されている方から、このようなご相談をいただくことがあります。
結論からいうと、運動が苦手な方ほど、自分の身体や体力に合わせて進められるパーソナルトレーニングは選択肢の一つになります。
PRIMO八尾では、最初から難しいトレーニングや重たいウエイトを行うことを目的にしていません。
現在の体力や運動経験、身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせて内容を調整していきます。
今回は、運動初心者の方からよくいただく質問をQ&A形式でご紹介します。
Q1. 運動が苦手でもパーソナルジムに通えますか？
はい。運動経験が少ない方でも始められます。
パーソナルトレーニングのメリットの一つは、周りの人と同じことをする必要がないことです。
例えば、スクワット一つでも、最初から深くしゃがむ必要はありません。
椅子を使う、動く範囲を小さくする、負荷を軽くするなど、その方に合わせて難易度を変更できます。
「できない運動を頑張る」のではなく、今できることから少しずつ身体を動かしていくことが大切です。
Q2. 体力に自信がありません。大丈夫ですか？
「少し動いただけで疲れる」「最近ほとんど運動していない」という方でも、最初から高強度の運動を行う必要はありません。
PRIMO八尾では、現在の体力やその日の体調に合わせて運動量を調整します。
特に40代・50代・60代では、若い頃と同じ感覚で急に運動量を増やすよりも、無理のない範囲から徐々に身体を慣らしていくことが重要です。
体力をつけてからジムへ行くのではなく、体力をつけるために、自分に合ったところから運動を始めると考えていただいて大丈夫です。
Q3. 身体が硬くてもできますか？
もちろん大丈夫です。
「身体が硬いからピラティスはできない」「柔軟性をつけてからトレーニングを始めたい」と考える必要はありません。
柔軟性にも個人差がありますし、すべての人が同じように身体を柔らかくする必要もありません。
PRIMO八尾では、必要に応じてストレッチやピラティスなども取り入れながら、身体を動かしやすい状態へ整えていきます。
「柔らかくなってから始める」のではなく、必要な柔軟性や動きを身につけることもトレーニングの一部です。
Q4. パーソナルジムは筋トレばかりですか？
パーソナルジムというと、
「ダンベルを持って筋トレする」
「限界まで追い込まれる」
といったイメージを持っている方もいらっしゃいます。
しかし、PRIMO八尾では筋力トレーニングだけを行うわけではありません。
大切にしているのが、
整える → 使える → 鍛える
という考え方です。
例えば、呼吸や身体の動きを確認したり、ストレッチやピラティスを取り入れたりすることもあります。
身体を動かしやすくした上で、正しい動きを練習し、その後に必要な筋力をつけていきます。
「トレーニング＝きつい筋トレ」ではなく、自分の身体をより使いやすくしていく時間と考えていただくとイメージしやすいと思います。
Q5. 40代・50代・60代から始めても遅くありませんか？
年齢だけを理由に、運動を諦める必要はありません。
むしろ、年齢を重ねるにつれて筋力や身体機能を維持するために、日常的に身体を動かすことは重要になります。
PRIMO八尾でも、40代・50代・60代の方が多く通われています。
大切なのは、20代と同じトレーニングをすることではありません。
現在の身体の状態に合った運動を、無理のない範囲で継続すること。
「今まで運動してこなかったから遅い」ではなく、「これからの身体のために今から始める」という考え方で十分です。
Q6. 周りの人についていけるか心配です
完全パーソナルなので、周りの方と比べる必要はありません。
運動経験、筋力、柔軟性、身体の悩み、目標は一人ひとり違います。
同じ50代でも、運動を何年も続けている方と、20年ぶりに運動を始める方では内容が違って当然です。
PRIMO八尾では、「他の人ができるか」ではなく「今の自分に何が必要か」を基準にトレーニングを進めます。
運動が苦手な方にとって、この点はパーソナルトレーニングの大きなメリットです。
Q7. 肩こりや腰に不安があっても運動できますか？
身体の状態によっては運動できる場合がありますが、ここは一律に「大丈夫」とはいえません。
肩こりや腰の違和感がある場合には、その日の状態を確認しながら、負担の少ない運動から始めます。
ただし、強い痛みやしびれ、筋力低下、外傷後の痛みなどがある場合には、トレーニングより医療機関での評価を優先した方がよいケースもあります。
パーソナルトレーニングは医療行為ではありませんので、必要に応じて医療機関と運動を使い分けることが大切です。
Q8. 月2回でも通えますか？
PRIMO八尾では、月2回コース（月額13,200円）もご用意しています。
仕事や家事で毎週通うことが難しい方や、自宅での運動と組み合わせたい方など、それぞれのライフスタイルに合わせて利用できます。
月2回だけですべての運動量を確保するというより、
「月2回PRIMOで身体と運動を確認する＋普段の生活でも身体を動かす」
という使い方がおすすめです。
最初は月4回で身体の使い方を覚え、慣れてきたら月2回へ変更するなど、生活に合わせて考えることもできます。
Q9. どんな服装で行けばいいですか？
基本的には、身体を動かしやすい服装で大丈夫です。
「本格的なトレーニングウェアを揃えてから行かないといけない」と考える必要はありません。
初めての方は、Tシャツや動きやすいパンツなど、無理なく運動できる服装から始めていただければ十分です。
Q10. 体験トレーニングでは何をしますか？
PRIMO八尾では、いきなりトレーニングを始めるのではなく、まず現在のお悩みや目的についてお話を伺います。
「体重を落としたい」「姿勢が気になる」「運動不足を解消したい」「将来のために筋力をつけたい」など、目的は何でも構いません。
その上で身体の状態や動きを確認し、一人ひとりに合わせた運動を体験していただきます。
運動が苦手な方ほど、体験の段階で、
「何ができないか」ではなく「どこから始めればいいのか」
を知っていただくことを大切にしています。
運動が苦手だからこそ「自分に合った方法」を見つける
運動が続かなかった経験があると、
「自分は運動が苦手だから」
と思ってしまうことがあります。
しかし実際には、運動そのものが苦手なのではなく、これまで行っていた運動の強度や方法が自分に合っていなかった可能性もあります。
大人数のレッスンが合う人もいれば、一人で黙々と運動する方が好きな人もいます。そして、自分の身体について説明を受けながら一対一で進める方が続けやすい人もいます。
大切なのは、得意・不得意だけで判断するのではなく、自分が続けられる方法を見つけることです。
八尾で運動初心者向けのパーソナルジムをお探しの方へ
「運動が苦手だから、パーソナルジムはハードルが高い」
そう感じている方にこそ、一度パーソナルトレーニングを体験していただきたいと考えています。
PRIMO八尾では、筋力や体力だけでなく、姿勢や呼吸、身体の使い方などを確認しながら、
整える → 使える → 鍛える
という流れで、一人ひとりに合わせた身体づくりを行っています。
40代・50代・60代の方、久しぶりに運動を始める方、これまでジムが続かなかった方も、まずは現在の身体を知るところから始めてみてください。
運動が得意になることがゴールではありません。
自分の身体を少しずつ動かせるようになり、これからの日常をより快適に過ごせること。
PRIMO八尾では、そんな身体づくりをサポートしています。
