「パーソナルジムに通いたいけれど、毎週は難しい」「仕事や家事が忙しく、月4回通えるか分からない」「運動をやめるのではなく、自分のペースで続けたい」
そんな方に向けて、PRIMO八尾では月2回コースをご用意しています。
パーソナルトレーニングというと「週1回以上通わないと意味がない」と思われることがありますが、目的によって必要な頻度は異なります。
もちろん、筋力アップや運動技術の習得をより早く進めたい場合は、ある程度の運動頻度を確保するメリットがあります。一方で、月2回でも「身体の状態を定期的に確認する」「自宅で行う運動を見直す」「運動習慣を途切れさせない」といった活用ができます。
今回は、PRIMO八尾の月2回コースでできることと、ライフスタイル別のおすすめの通い方をご紹介します。
PRIMO八尾の「月2回コース」とは？
PRIMO八尾の月2回コースは、月額13,200円で月2回のパーソナルトレーニングを受けられるコースです。
「月4回までは必要ないけれど、身体のメンテナンスは続けたい」「忙しくなっても運動習慣をなくしたくない」という方にも利用しやすい頻度になっています。
PRIMO八尾では、決められたトレーニングを全員に同じように行うのではなく、その日の身体の状態や目的に合わせて内容を調整します。
そのため月2回でも、「今日は何をするべきか」を整理しながらトレーニングを進めることができます。
月2回でも意味はある？
ここは非常に大切なポイントです。
「月2回のトレーニングだけですべてを変える」と考えるのは現実的ではありません。
例えば、筋力向上を主目的とする場合、一般的な運動ガイドラインでは週2日以上の筋力トレーニングが推奨されています。
一方で、月2回のパーソナルトレーニングを身体のチェックや運動方法を学ぶ機会として利用し、それ以外の日にウォーキングや自宅トレーニングなどを組み合わせる方法は十分考えられます。
つまり、
月2回しか運動しない
のではなく、
月2回、プロと一緒に身体と運動を見直す
という使い方です。
これがPRIMO八尾でおすすめしている月2回コースの考え方です。
月2回コースでできること① 身体の状態を定期的に確認する
身体の状態は毎回同じではありません。
仕事が忙しかった月、旅行へ行った月、デスクワークが続いた週など、生活によって身体の状態も変化します。
PRIMO八尾では、
姿勢
呼吸
肩甲骨や胸郭の動き
股関節
足部
トレーニング時の動作
などを必要に応じて確認します。
「最近、肩周りが動かしにくい」「腰が張りやすい」「スクワットすると膝に力が入りやすい」といった変化を確認し、その日の身体に合わせて内容を調整できるのがパーソナルトレーニングのメリットです。
月2回コースでできること② 自分に必要な運動を整理できる
YouTubeやSNSを見ると、毎日のように新しいストレッチやトレーニングが紹介されています。
情報が多いからこそ、
「結局、自分は何をすればいいの？」
となってしまう方も少なくありません。
月2回のパーソナルトレーニングでは、身体の状態を確認しながら、
「今はこのストレッチを優先しましょう」
「この動きができるようになったので、次はこちらをやってみましょう」
というように、必要な運動を整理できます。
たくさんの種目を行うことよりも、今の自分に必要なことを理解する。
月2回コースでは、この使い方も大切にしています。
月2回コースでできること③ 運動習慣を途切れさせない
仕事、家事、育児、介護など、40代・50代・60代になると、自分のためだけに使える時間を確保するのが難しくなることがあります。
忙しくなったときに、
「毎週通えないから一度やめよう」
となってしまうと、そのまま数か月、半年と運動から離れてしまうこともあります。
そんなときに月2回という選択肢があることで、完全に運動をやめるのではなく、自分の生活に合わせて頻度を調整しながら継続することができます。
PRIMO八尾では、たくさん通うことだけが正解だとは考えていません。
大切なのは、自分の生活の中で続けられる方法を見つけることです。
【ライフスタイル別】月2回コースはこんな方におすすめ
① 仕事が忙しい方
「残業や出張があり、毎週決まった時間を確保するのが難しい」
そんな方は、月2回のパーソナルトレーニングを身体のチェック日として活用する方法があります。
トレーニングのない日は、ウォーキングや自宅でできる運動を組み合わせます。
月2回PRIMO＋日常生活で身体を動かす
という考え方です。
② 家事・育児で自分の時間を取りにくい方
「運動したいけれど、子どもの予定で毎週通えるか分からない」という方にも月2回は取り入れやすい頻度です。
限られた時間だからこそ、その日の身体に合わせて必要な運動を選択することが重要です。
まずは月2回からスタートし、生活に余裕ができたら頻度を見直すという方法もあります。
③ 自分でも運動できる方
ウォーキングやランニング、自宅トレーニング、スポーツなどを普段から行っている方にもおすすめです。
PRIMOでは、
「自分で運動する＋月2回身体の状態をチェックする」
という使い方ができます。
フォームの確認や身体の使い方を見直しながら、普段の運動につなげていきます。
④ 月4回から少し頻度を減らしたい方
これまで月4回通っていたものの、
「仕事が忙しくなった」
「ある程度、自分でも運動できるようになった」
「生活環境が変わった」
という場合、完全にやめるのではなく、月2回へ変更するという選択肢があります。
運動は「やる・やらない」の二択ではありません。
生活に合わせて頻度を変えながら、長く続けていくことも一つの方法です。
⑤ 40代・50代・60代で身体のメンテナンスを続けたい方
年齢を重ねるほど、短期間だけ頑張る運動よりも、長期的に身体を動かす習慣をつくることが重要になります。
「痩せるためだけではなく、これからも動ける身体でいたい」
そんな方にも月2回という通い方があります。
トレーニングで身体の状態を確認しながら、普段の生活でできることを増やしていきます。
月2回・月4回、どちらがいい？
これは目的によって変わります。
月2回がおすすめの方は、忙しくて毎週通うことが難しい方、自分でも運動できる方、現在の運動習慣を維持したい方、身体のチェックを定期的に受けたい方。
一方、月4回がおすすめの方は、運動初心者でまず習慣をつくりたい方、フォームや身体の使い方をしっかり覚えたい方、より積極的に筋力・体力づくりを進めたい方です。
どちらが上ということではなく、「現在の目的と生活に合っているか」で選ぶことが大切です。
PRIMO八尾が大切にしているのは「続けられる身体づくり」
トレーニングでは、1か月だけ頑張ることよりも、その後も身体を動かし続けられることが大切です。
仕事が忙しい時期もあれば、比較的時間を取りやすい時期もあります。40代・50代・60代になると、家族や仕事など生活環境も変化していきます。
だからこそPRIMO八尾では、
「生活をトレーニングに合わせる」のではなく、「生活にトレーニングを合わせる」。
そんな考え方も大切にしています。
月4回通えるときは月4回。
忙しい時期は月2回。
そしてPRIMOへ来ない日は、自宅や日常生活の中で身体を動かす。
無理なく続けられる方法を一緒に探していきます。
八尾で月2回から通えるパーソナルジムをお探しの方へ
「パーソナルジムには興味があるけれど、毎週通えるか分からない」
「忙しくても運動を続けたい」
「月2回くらいなら自分にもできそう」
そんな方は、月2回から身体づくりを始めてみてはいかがでしょうか。
PRIMO八尾では、月2回コースを月額13,200円でご用意しています。
一人ひとりの目的やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案します。
たくさん通うことより、長く続けること。
これからの身体のために、自分に合ったペースで運動を続けていきましょう。
