「最近、体力が落ちてきた気がする」
「昔より疲れやすくなった」
「肩こりや腰の不調を繰り返している」
「体型だけでなく、姿勢も気になる」
「運動した方がいいのは分かっているけれど、何から始めればいいか分からない」
身体について気になることが増えてくると、「そろそろ運動しないと」と思う方も多いのではないでしょうか。
しかし、身体づくりで本当に大切なのは、短期間だけ頑張ることではありません。
PRIMO八尾が目指しているのは、体重や見た目だけを変えることではなく、これから先も自分の身体で快適に動き続けられることです。
今回はこれまでPRIMO八尾のブログでお伝えしてきた内容をまとめながら、「身体づくりを続けることで、未来の自分がどう変わっていくのか」を考えてみたいと思います。
身体づくりの目的は「今」だけではありません
パーソナルジムへ通い始めるきっかけは人それぞれです。
ダイエットしたい。
姿勢を整えたい。
筋力をつけたい。
運動不足を解消したい。
肩こりや腰の不調が気になる。
こうした目の前の悩みを改善したいという気持ちは、運動を始める大切なきっかけになります。
一方で、特に40代・50代・60代になると、もう一つ考えておきたいことがあります。
それが、「5年後、10年後にどんな身体でいたいか」です。
旅行へ行きたい。趣味を続けたい。仕事を元気に続けたい。階段を楽に上りたい。自分の脚でいつまでも歩きたい。
身体づくりは、こうした未来の生活につながっています。
PRIMO八尾では「整える→使える→鍛える」
PRIMO八尾では、いきなり筋肉を鍛えることだけを目的にはしていません。
大切にしているのが、
整える → 使える → 鍛える
という考え方です。
まずは姿勢や呼吸、身体の動きを確認します。
必要に応じてストレッチやピラティスなどを取り入れながら身体を動かしやすい状態へ「整える」。
次に、肩甲骨や股関節、体幹などを自分自身でコントロールし、「使える」身体へ。
そして、日常生活や目的に必要な負荷を加えて「鍛える」。
ただ筋力をつけるだけではなく、身体を動かしやすくしてから、その身体を使えるようにし、最後に必要な強さをつけていく。
これがPRIMO八尾の基本的な身体づくりです。
姿勢を意識できる自分へ
「昔より背中が丸くなってきた」
「写真を見ると姿勢が気になる」
こうした変化を感じている方も多いと思います。
姿勢は単純に「背筋を伸ばせばいい」というものではありません。
呼吸、胸郭、肩甲骨、骨盤、股関節、足部など、身体全体が関係しています。また、一つの姿勢だけが肩こりや腰痛の原因になるとも限りません。
PRIMO八尾では、「正しい姿勢をずっと維持する」ことよりも、必要に応じて姿勢を変えながら、身体を動かせることを大切にしています。
トレーニングを通じて自分の身体の癖を知ることは、日常生活で姿勢を見直すきっかけにもなります。
肩や腰を気にするだけではなく「動ける身体」へ
肩こりや腰の不調があると、
「また痛くなったらどうしよう」
と身体を動かすこと自体が不安になることがあります。
もちろん、痛みの原因によっては医療機関での評価が必要です。
一方、運動できる状態であれば、必要以上に身体を動かさなくなるのではなく、現在の状態に合わせて少しずつ活動量や身体機能を取り戻していくことも重要です。
PRIMO八尾では肩だけ、腰だけを見るのではなく、呼吸、胸郭、股関節、体幹など身体全体の動きを確認します。
目指すのは単に「肩や腰を気にしないこと」だけではありません。
歩く、しゃがむ、持つ、階段を上る、旅行を楽しむ。
そんな日常生活に必要な動作を続けられる身体です。
「運動が苦手」から「自分にもできる」へ
PRIMO八尾へ来られる方が、もともと運動が得意とは限りません。
「学生時代から運動が苦手」
「ジムに行ったことがない」
「何年も運動していない」
という状態から始める方もいらっしゃいます。
パーソナルトレーニングでは、周りの人と同じ運動をする必要はありません。
スクワットが難しければ簡単な方法から。身体が硬ければ動かせる範囲から。体力に自信がなければ短い時間から。
自分に合った段階から始めることができます。
そして、
「前より深くしゃがめるようになった」
「できなかった動きができた」
「以前より疲れにくくなった」
という小さな変化を積み重ねていく。
運動を続ける上では、この「自分にもできる」という感覚がとても大切です。
体重だけに振り回されない身体づくりへ
ダイエットを目的にパーソナルジムを探している方も多いと思います。
もちろん、体重や体脂肪を減らすことが目標になる場合もあります。
しかし、身体の変化は体重計の数字だけではありません。
筋力がついた。
疲れにくくなった。
以前より歩けるようになった。
姿勢への意識が変わった。
運動することが習慣になった。
こうした変化も、身体づくりの大切な成果です。
特に40代以降では、ただ体重を減らすことだけではなく、必要な筋力を維持しながら健康的な身体を目指すことが重要になります。
「何kgになったか」だけではなく、「その身体で何ができるようになったか」。
PRIMO八尾では、こちらも大切にしています。
運動を「頑張るもの」から「生活の一部」へ
身体づくりで難しいのは、運動を始めることよりも続けることかもしれません。
最初はやる気があって週3回運動していても、仕事が忙しくなると続かなくなる。
そこで「できなくなったからやめる」のではなく、生活に合わせて方法を変えることも一つの考え方です。
PRIMO八尾では月4回だけでなく、月2回コース（月額13,200円）もご用意しています。
毎週通うのが難しくなったら月2回。
自宅で運動できるようになったら、PRIMOでは身体のチェックやフォーム確認を中心にする。
生活に余裕が出てきたら、また運動量を増やす。
生活をトレーニングに合わせるのではなく、生活にトレーニングを合わせる。
長く続けるためには、こうした柔軟な考え方も必要です。
40代・50代・60代だからこそ「これから」を考える
年齢を重ねると、
「もう若くないから」
「今さら運動しても遅い」
と考えてしまうことがあります。
しかし、運動を始める目的は若い頃と同じである必要はありません。
20代では見た目を変えるため。
40代では疲れにくい身体をつくるため。
50代では筋力を維持するため。
60代では旅行や趣味を楽しむため。
年齢や生活によって、身体づくりの目的が変化するのは自然なことです。
重要なのは、若い頃の自分と比べることではなく、これからの自分に必要な身体をつくることです。
PRIMO八尾が目指しているのは「BETTER IS BEST.」
PRIMOが大切にしている言葉の一つが、
BETTER IS BEST.
です。
身体づくりに「完璧」は必要ありません。
毎日トレーニングできなくてもいい。
食事を完璧に管理できなくてもいい。
昨日より少し身体を動かした。
前より少し姿勢を意識するようになった。
エレベーターではなく階段を使った。
月に数回でも運動を続けている。
そんな小さな「BETTER」の積み重ねが、数年後の身体をつくっていきます。
PRIMOで変わるのは「身体」だけではありません
パーソナルトレーニングを続ける目的は、筋肉をつけることだけではありません。
身体が動きやすくなれば、外出することへのハードルが下がるかもしれません。
体力がつけば、今まで避けていた旅行へ行けるかもしれません。
運動する習慣ができれば、自分の身体について考える時間が増えるかもしれません。
そして何より、
「まだ自分の身体は変えられる」
と思えること。
それも、運動を続けることで得られる大切な変化の一つだと私たちは考えています。
八尾でパーソナルジムをお探しの方へ
ダイエット。
姿勢改善。
運動不足。
肩こりや腰の不調。
筋力・体力づくり。
運動を始めるきっかけは何でも構いません。
大切なのは、その先にある「どんな毎日を過ごしたいのか」です。
PRIMO八尾では、一人ひとりの身体や目的、ライフスタイルに合わせて、完全パーソナルで身体づくりをサポートしています。
整える → 使える → 鍛える。
今の身体を知り、できることから少しずつ始めていく。
その積み重ねが、5年後、10年後の自分につながっていきます。
未来の自分のために、今日から少しだけBETTERに。
八尾でパーソナルジムをお探しの方は、PRIMO八尾でこれからの身体づくりを始めてみませんか。
