「身体が硬い」「運動が苦手」でも大丈夫です🌿
「ピラティスって難しそう…」
「身体が硬いから不安…」
「運動経験がないけど大丈夫？」
PRIMO八尾でも、はじめて来られる方からよくいただくご相談です。
実際には、
PRIMOに来られている40〜60代の方の多くが、
・運動が久しぶり
・身体に不安がある
・姿勢や肩こりが気になる
・何をしたらいいかわからない
という状態からスタートされています。
だからこそPRIMOでは、“頑張る前に整える”ことを大切にしています。
ピラティスは「鍛える」だけではありません
ピラティスというと、
・キツそう
・腹筋をする
・身体を追い込む
というイメージを持たれることがあります。
ですが本来のピラティスは、「身体を上手く使えるようにする」ためのエクササイズです。
例えば、
・呼吸
・姿勢
・骨盤の傾き
・背骨の動き
・力の入りすぎ
などを整えながら、身体をコントロールする練習を行います。
「身体が硬い人ほど向いている」こともあります
「柔らかくないとできませんよね？」と言われることもあります。
ですが実際は、
“硬い”のではなく
“固めている”
ケースも少なくありません。
例えば、
・腰を反って支えている
・肩を上げて呼吸している
・お腹が抜けて背中を固めている
など。
これは、身体がサボっているのではなく、「崩れないように守っている」状態です。
だからこそPRIMOでは、ただ伸ばすだけではなく、
・呼吸
・支え方
・抜き方
・使う順番
を大切にしています。
PRIMO八尾のピラティスで大切にしていること
PRIMOでは、“形を真似する”
ことよりも、「どう使っているか」を大切にしています。
例えば同じ動きでも、
・腰で頑張っている
・首で支えている
・呼吸が止まっている
状態では、身体に負担が偏りやすくなります。
そのためPRIMOでは、まず、
✔ 呼吸
✔ 姿勢
✔ 動き方
✔ 支え方
などを確認しながら進めていきます。
ピラティスだけではありません
PRIMOでは、ピラティスだけを行うわけではありません。
身体の状態に合わせて、
・マシンピラティス
・加圧トレーニング
・ウエイトトレーニング
・ストレッチ
・ボディケア
などを組み合わせながら進めます。「今の身体に何が必要か」を一緒に考えながら、無理なく進めていくことを大切にしています。
まずは「今の身体を知ること」から
姿勢も、痛みも、身体のクセも、“結果”として出ていることが多いです。
だからこそ、
・なぜ反るのか
・なぜ肩が上がるのか
・なぜ力が抜けないのか
を見ながら、身体を整えていきます。
PRIMOでは、ただ鍛えるだけではなく、「身体を理解すること」も大切にしています🌿
はじめての方もお気軽にご相談ください😊
PRIMO八尾には、
・運動初心者の方
・40〜60代の方
・身体に不安がある方
も多く通われています。「できるか不安」という状態からスタートされる方も少なくありません。
まずは、今の身体を知るところから。
お気軽にご相談ください✨
